[...] się m.in. pod względem budowy, składu, rozpuszczalności oraz efektywności działania. Różnica między monohydratem a jabłczanem jest taka że monohydrat jest można powiedzieć, "czystą" formą kreatyny a jabłczan ma dodany do wojego składu kwas jabłkowy dzięki czemu ma zapobiec retencji wody. Jednakże retencja wody w przypadku monohydratu jest bardzo [...]
Jajko z bekonem jak się mieści w założonym makro - to jak dla mnie może być. Ogólnie omlety można zrobić na milion sposobów - więc tylko kwestia jakie warzywa lubisz, jakie mięso lubisz itp. Można zjeść jakieś mięso z pomidorem czy papryką- też będzie białkowo tłuszczowe. Co kto lubi byle się mieściło w koncepcji białko + tłuszcz.
[...] podczas przeciążenia stawu kolanowego wywołanego zbyt intensywną aktywnością fizyczną, a także w przypadku silnego urazu stawu kolanowego, np. w trakcie jazdy na nartach czy gry w piłkę nożną. Wbrew pozorom narażone są nie tylko osoby uprawiające sport, ale również unikające ćwiczeń – uszkodzenie może powstać nawet podczas codziennych [...]
Wiele osób, zamiast skupić się na podstawach, szuka różnego rodzaju innowacyjnych i magicznych urządzeń, które miałby wspomóc kształtowanie sylwetki, czy poprawę formy sportowej. Wyróżnić tutaj można, chociażby wibrujące pasy, pasy przekazujące naszym mięśniom brzucha sygnały elektryczne, treningi w próżni, czy różnego rodzaju sprzęt treningowy do [...]
Witam Tak naprawdę proces tycia nie jest taki prosty i nie możemy powiedzieć, że któryś produkt nas tuczy. Dlaczego ? Pamietajmy, iż tkankę tłuszczową zdobywamy kiedy w naszej diecie jest zbyt duża podać kalorii. W efekcie nadmiar jedzenia lokuje sie w tłuszcz zapasowy. Zatem logiczny wydaje się wniosek, iż to ilośc decyduje o tym czy tyjemy a nie [...]
[...] które są prezentowane w świecie kulturystycznym i część osób chwyta się za nie w świecie CF. Można stosować suplementację przed treningową, która nie pobudza, bo sam trening czy solidna rozgrzewka to zrobi. Z suplementów które stosowałbym u osób trenujących CF, które chcą zwiększyć swoje możliwości treningowe, to adaptogeny takie jak: cordyceps, [...]
[...] wartość 2 g. Warto mieć na uwadze to, że do diety wliczać należy nie tylko białko pochodzenia zwierzęcego, ale również roślinnego. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety. Niestety nie zawsze mamy czas na zakup, czy przygotowanie danego źródła białka [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wiedzą o tym chyba wszyscy, nawet osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Jeżeli nie wiedzą o tym, to z czasem na pewno się przekonają. Dlatego też to: - jak trenujemy, - co z czym łączymy, - ile wykonujemy serii i powtórzeń na dane partie mięśniowe, - jak progresujemy [...]
TomQ oczekuję zwiększenia odporności na stres daj tak, aby wychodzilo okolo 30mg witanolidow;-) czyli smialo do 3-4 mozna podbic Jeszcze jedno pytanko ile czasu mogę stosować ashe? Można brać bez przerwy czy należy zrobić sobie przerwę po np 2 miesiącach? znam osoby co do pol roku jada i robia krotkie offy a jak z łączeniem żeń-szenia i ashwy? nie [...]
Warto dodać, że w przypadku łokcia tenisisisty czy też golfisty nie zawsze wystarcza jeden 6 tygodniowy cykl zabiegów i przede wszystkim ćwiczeń. Ciężko to się leczy i lubi wracać. W przypadku braku powodzenia w leczeniu można stosować inwazyjne środki. Postępy w leczeniu możńa sprawdzać USG, ale to już wysoko cenowa półka :).
Termin przydatności produktów spożywczych często przysparza nam sporo problemów i wątpliwości. Każdemu zdarza się sytuacja, gdy zaglądamy do lodówki i znajdujemy produkt, który jest już po okresie przydatności wyznaczonym przez producenta, a w zasadzie przez przepisy, jakimi musi on się kierować. Co robić w takiej sytuacji? Wiele zależy od tego, [...]
[...] rece odstają. Jak byś proponował jeśli np max to jest 40x5 a taki totalny to 45x1, wiem ze nie ma sensu co go katowac wiec jakies 60-70% wyciagniete z tego ciezaru moze czy inaczej? i czy tez zastosowac tą progresje liniową wszedzie czy tylko w tych głównych 5x5 wielostawach? tak myslalem zeby w tych innych cwiczeniach typu hantel bic lub [...]
Urazy kończyny dolnej, a w szczególności stawu skokowego są powszechne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu, jak i w życiu codziennym. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, sporty walki, czy zwykłe bieganie bywa często powodem tego typu problemów. Wystarczy również chwila nieuwagi, aby źle ustawić stopę, na schodach, czy nawet równej nawierzchni i [...]
Nie musisz wliczać . Warzywa jedynie strączkowe wliczaj Czy byłbys w stanie mi wytlumaczyć dlaczego? Poniewaz niby cukry cukrom równe odejmując te iles g błonnika to nadal zostaje załóżmy 70kcal z węgli i dajmy na to razy cztery czy nawet trzy to juz 210 kcal czy np. na redukcji to nadal obowiazuje? gdyz 210kcal to niby mozna juz zalepic deficyt [...]
[...] lub bardziej zalecane w naszych dietach. Jest to naturalne, z uwagi na ich jakość i wpływ na nasz organizm. Gdyby każdy produkt spożywany działał na nasze ciało to samo, czyli gdyby dieta nie miała wpływu na to, jak wyglądamy i jakie jest nasze zdrowie, to można stwierdzić, że byłoby idealne. Niestety nie jest tak i warto wiedzieć jakie [...]
Oczywiście tylko gdzieś każdy z nas ma tę granicę po przekroczeniu, której może się pojawić przetrenowanie. Nie można wiecznie zwiększać objętości czy intensywności treningu. Oczywiście w pewnym zakresie problem przetrenowania można ominąć przez umiejętne programowanie treningów.
[...] sposób taki sam jak wspomniany przeciętny Kowalski? A w szpitalu jest taki jeden Kowalski podłączony do kropłowki i wiesz co? ŻYJE ! Spróbuj się najeść burgerem na redukcji czy tam pizzą bez uczucia kolejnego łaknienia. Na dłuższą metę to się nie uda. Zrobisz to raz, ale jakby Ci ktoś podstawił miskę pełną warzyw, dobrego mięsa i dobrych [...]
Na rynku suplementacyjnym istnieje ogromna ilość różnego rodzaju środków o lepszym bądź gorszym działaniu. Jedną grup suplementów są popularne antyoksydanty. Antyoksydanty, czyli powszechnie znane przeciwutleniacze są niezmiernie istotnymi składnikami dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Można je określić jako grupa związków [...]
[...] w zasadzie od zawsze. Mniej lub bardziej niebezpieczne, ale wszystkie bez wątpienia uciążliwe i nikt z nas nie chce być chory, a cieszyć się zdrowiem przez długie lata. HIV, czyli ludzki wirus niedoboru odporności (human immunodeficiency virus) jest rodzajem lentiwirusów, z rodziny retrowirusów, który w dużej mierze przyczynia się do powstania [...]
Sen bez wątpienia odgrywa bardzo ważną rolne w naszym życiu. Nie tylko wpływa na to, jak się czujemy dnia kolejnego, czy jesteśmy zaspani, czy nie. To akurat jest najmniej istotne. Sen wpływa w dużej mierze na funkcjonowanie naszej gospodarki hormonalnej, a od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, [...]
JAK BRAĆ BIAŁKO!!!
